プランクする時腰がすごく痛いんだけど、元々そうかな？
腰が痛くて20秒耐えるのも大変だね
174 4 8年前
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ピュー1. 腰が痛いと姿勢が間違っているみたいだけど？ 動画とか見ながら詳しく確認してみて。
2017-12-06
確認
ピュー2. お腹がいっぱいになるのが正しい。 多分腰を下げすぎたりすると思う。
ピュー3. 完全にまっすぐにお尻を上げたり下げたりしないようにして、重要な点は翼の骨が背中の後ろに飛び出ないように平らにしなければならず、こうすると腕の方が痛かったりお腹が引っ張られる。
ピュー4. 教えてくれてありがとう~
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