カルソ幅3消耗カロリー計算

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ここを見ると

◈運動手順:

1.ウォーミングアップ(全身有酸素)4040秒2回2.67kcal(足踏み60秒2kcal)

2.サイドステップ&へ右(脚肉/背肉)4040秒2回6.67kcal(足踏み60秒2kcal、ストレッチ軽く60秒3kcal)

3.タップ&アンフォールド(ふくらはぎ/二の腕肉)초40秒2回6.67kcal(足踏み60秒2kcal、ストレッチ軽く60秒3kcal)

4.タップステップ&ターニング(ふくらはぎ肉/横隔膜肉)al2kcalal(足踏み60秒2kcal)

7.レッグカール&エクステンション(足の肉/上半身)초40秒2回6.67kcal(足踏み60秒2kcal、ストレッチ軽く60秒3kcal)

8.レッグカール&プルダウン(足の肉/上半身)4040秒2回2.67kcal(足踏み60秒2kcal、ストレッチ軽く2秒2kcal、ストレッチ軽く2秒2kcal)

11.ダブルサイドステップ(全身有酸素)초40秒2回2.67kcal(足踏み60秒2kcal)

12.ダブルサイド&ロウ(脚肉/背肉)4040秒2回2.67kcal(足踏み60秒2kcal、ストレッチ軽く2秒2kcal)

8kcal(スタンディングニーアップ60秒6kcal、ストレッチ軽く6秒6kcal)

15.ニーアップ&プルダウン(お腹の肉/上半身)◇40秒2回8kcal(スタンディングニーアップ60秒6kcal、ストレッチ軽く6秒6kcal)

16.ハイキック&リッチアーム(お腹の肉/二の腕肉)▽40秒2回8kcal(ハイキック60秒6kcal) 8kcal(スケーターホップス60秒6kcal)

19.クールダウン(全身有酸素)5050秒1回1.67kcal(足踏み60秒2kcal)

20.全身ストレッチ(全身ストレッチ)230230秒1回11.5kcal(ストレッチ軽く60秒3kcal)

20.全身ストレッチング(全身ストレッチング(全身ストレッチング)6011.

333 5 5年前