163に72キロダイエットするには

ダイエット

運動は本当に下手なので、とりあえず献立をやってみようと思うんだ。

献立を探してみたら基礎より少なく食べるという話もあるし、たくさん食べるという話もあったけど

どうやって食べるのが今のように太っている時は食べた方がいいかな？

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ピュー1. 体重が何でも基礎よりはたくさん食べた方がいい。

2022-07-23

ピュー2. 基礎+200~300が定石
どの程度にするかは選択

2022-07-24

ピュー3. 基礎より200~300食べるのがおすすめ。

2022-07-24

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