ご飯を食べる前にやるよりご飯を食べた後にやった方が効率がいいって聞いたけど、
どれくらい休めばいいの？
140 5 4年前
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ピュー1. ご飯を食べた後、3時間後にいいって聞いたけど。
2020-07-15
確認
ピュー2. 2~3時間でいいよ。
ピュー3. ご飯を食べた後、2時間後に運動。運動後30分以内に簡単な炭水化物1時間以内タンパク質
ピュー4. スック
ピュー5. ありがとう！
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