筋力運動は何日ごとに一度ずつしてもいい？

有酸素運動は毎日するのに

筋力運動は毎日する必要はないという話をどこかで見て

数日ごとにすれば効果が少なくない？

585 6 7年前

ピュー1. 高重量の筋力運動をすると筋肉痛のせいで休んだほうがいいから一週間に2~3回だけする。

2018-07-26

ピュー2. 理解できないけど、筋肉痛になるまでする理由があるの？

2018-07-26

ピュー3=뿌1. 筋肉をつけるためには高重量をしないといけないんだ。
筋肉が大きくなるということは筋肉組織を破ることなので、それで筋肉痛が生じるので
自然なことなんだけど、だから休息が必要なんだ。

2018-07-26

ピュー4. じゃあ、ダイエット目的なら筋肉をつける必要はないんじゃない？

2018-07-26

ピュー5=뿌1. 女性はできるだけ筋肉が大きくなる場合はほとんどないけど、その代わり筋肉痛はあるから一日やって一日休んでこうした方がいい。

2018-07-26