私がやってみて効果があった方法だから書いてみて。
ご飯の量は普段食べるものを半分に減らし、代わりに追加したものがうんちがよく排出される種類を食べた。ヨーグルト類とキャベツを食べたし、そして運動ではプランクを一日に2分ずつ3セットずつして夕食は5時まで食べて、その後は何も食べずに
こうするから一週間で私のお腹の肉はどこに行ったのか探してるよ！フフ
482 5 7年前
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