筋力運動と有酸素運動の順番を教えて。

ダイエット

筋力運動と有酸素運動の順番を教えて。

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282 4 7年前

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ピュー1. 有酸素30分。-筋力。-有酸素、僕はこうする。

2018-01-03

ピュー2. 順番より有酸素は30分以上しないと効果がその時から始まるんだって。

2018-01-03

ピュー3. 二人が必ず一緒にする必要はなく、運動方式が違う。ダイエット目的なら有酸素運動にすると、30分以上するとその時から脂肪燃焼を始め、無酸素運動にすると筋肉をつけておくと基礎代謝量が上がるので、普段休みながら脂肪燃焼になる。お互いにやり方が違う。体力を鍛える目的ならストレッチをしてウォームアップしたいことをすればいいんだよ。

2018-01-03

ピュー4. おぉ…そうなんだ。ありがとう~。

2018-01-03

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